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粗糧有哪些

2021-10-19 天奇生活 【 字體:

  隨著生活的水平的提升,人們開始漸漸的關注養(yǎng)生方式。其中,食用粗糧也是人們選擇的養(yǎng)生方式之一。 那么,粗糧有哪些呢?

粗糧有哪些

  粗糧是對比我們平時吃的精米白面等細糧而言的。主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類。如:黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 。 粗糧中的膳食纖維會在腸道內吸收水分膨脹,所以在食用粗糧的時候要注意補充水分,這樣才能夠讓腸道處于正常的工作環(huán)境。 在開始食用粗糧的時候,要慢慢的添加食用粗糧的量,給腸胃一個適應的時間。 在減少粗糧食用量的時候,也要慢慢的減少食用粗糧的量,同樣也是給腸胃適應的時間。

粗糧有哪些

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