一天中10：00—14：00紫外線最強(qiáng)，夏天紫外線最強(qiáng)是11-14點(diǎn)，也就是距離太陽到地球距離最短、經(jīng)過云層最薄的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)間段外出，應(yīng)盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。

　　如何防曬

　　1、盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

　　2、外出的時(shí)候盡量戴帽子、太陽傘、穿長袖等，避免皮膚被曬傷。一般來說，顏色越深或加有防曬涂層的太陽傘防曬效果好。通常，衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬涂層，其防曬效果越好。

　　3、外出之前涂上防曬霜，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。

　　4、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。