夜跑最好飯后跑。夜跑在晚餐后一個(gè)半小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)的食物已經(jīng)消化差不多了，去夜跑對(duì)于腸胃沒有那么大的傷害。而且晚餐后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，消化系統(tǒng)正在對(duì)食物進(jìn)行消化，如果馬上去運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致胃部的不適，嚴(yán)重的話甚至可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂。

　　如果在飯前夜跑，跑完之后身體會(huì)感到疲憊、饑餓，這時(shí)再用餐的話，胃口可能會(huì)變好。這樣就的話就相當(dāng)于做了無用功。因?yàn)榈菍?duì)于夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中起到減肥的效果。

　　而且下午的工作已經(jīng)消耗了午餐的熱量，而晚上跑步時(shí)已經(jīng)是差不多有7-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間沒有能量補(bǔ)充了，這個(gè)時(shí)候再空腹去跑步，很容易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象。所以，夜跑還是在飯后進(jìn)行比較好。

　　夜跑既不能空腹去跑，也不能多吃，吃太飽的話，在跑步時(shí)也是會(huì)不舒服的。最好是吃個(gè)七分飽就可以了。