夜班后正確補(bǔ)覺方法 夜班后的正確補(bǔ)覺方法
2020-01-16 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
夜班后正確補(bǔ)覺方法如下：
1、用厚窗簾遮擋住陽光，保持室內(nèi)的黑暗以及安靜，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、夜班后補(bǔ)覺，身體需要更長的睡眠時(shí)間才可以得到充足的消息，因此夜班后補(bǔ)覺可以適當(dāng)睡到8~10小時(shí)，甚至更長。
3、如果夜班后仍需要上白班，可以在午休時(shí)抓緊時(shí)間補(bǔ)覺。
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