后背長(zhǎng)痘痘可以吃一些清熱解毒的食物;平時(shí)還要注意多鍛煉;早睡早起，保持良好的作息時(shí)間;洗澡時(shí)選擇合適的沐浴用品，多用熱水洗澡。

　　早睡早起，保持良好的睡眠習(xí)慣。睡眠不好會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌過多，容易堵塞毛孔，形成痘痘，所以要保證睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量，形成良好的睡眠習(xí)慣。

　　吃解毒清熱的食物。例如羅漢果，枇杷，百合， 白蘿卜等，盡量少吃一些刺激性的食物，比如辛辣油膩的食物，多吃一些蔬菜和水果。

　　邁開腳步，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，運(yùn)動(dòng)之后一定要洗澡，否則皮膚上積累了過多的分泌物，也會(huì)長(zhǎng)痘痘。

　　清潔到位，多洗熱水澡。在天氣熱的時(shí)候皮膚分泌物增多，滋生的細(xì)菌也會(huì)增多，毛孔容易堵塞。洗澡的時(shí)候盡量使用熱水，洗澡要保證質(zhì)量，不能只追求速度。

　　選擇合適的沐浴用品。可以選擇去污能力較強(qiáng)的沐浴露，或者竹炭皂，去污能力強(qiáng)，且溫和度高，不易傷害肌膚，清潔背后的肌膚毛孔。