六大營(yíng)養(yǎng)元素有碳水化合物、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽。

　　六大營(yíng)養(yǎng)元素主要來(lái)自九大類食物，即谷類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、豆類、干果類、魚(yú)蝦和貝類、蔬菜和瓜果類。

　　營(yíng)養(yǎng)是供給人類用于修補(bǔ)舊組織、增生新組織、產(chǎn)生能量和維持生理活動(dòng)所需要的合理食物。食物中可以被人體吸收利用的物質(zhì)叫營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)素為維持機(jī)體繁殖、生長(zhǎng)發(fā)育和生存等一切生命活動(dòng)和過(guò)程，必須從食物中攝取。

　　根據(jù)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量，可將營(yíng)養(yǎng)素分為宏量營(yíng)養(yǎng)素和微量營(yíng)養(yǎng)素。人體對(duì)宏量營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大，包括碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)，這三種營(yíng)養(yǎng)素經(jīng)體內(nèi)氧化后均可以釋放能量，故又稱為產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素。相對(duì)宏量營(yíng)養(yǎng)素而言，人體對(duì)微量營(yíng)養(yǎng)素需要量較少，包括無(wú)機(jī)鹽和維生素。

　　宏量營(yíng)養(yǎng)素，除纖維素和水之外，主要為人體提供能量，以焦耳或者卡路里來(lái)衡量。每克碳水化合物或蛋白質(zhì)提供4千卡能量，每克脂肪提供9千卡能量。其他營(yíng)養(yǎng)素，包括纖維素、水、礦物質(zhì)和維生素，不提供能量，但在機(jī)體的生理活動(dòng)中具有重要的作用。