哪些是有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
2021-10-21 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩，做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次每分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低且富韻律性，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，約30分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。
猜你喜歡
世界上第一個(gè)使用口罩的國(guó)家是哪個(gè)國(guó)家 世界上第一只口罩是誰(shuí)發(fā)明的
19.4萬(wàn)
古人有銀行嗎 古人怎么存錢(qián)
9.3萬(wàn)
古人會(huì)避孕嗎 有哪些避孕方式
19.6萬(wàn)
古人如何避暑 古人避暑有哪些
19.3萬(wàn)
元宵節(jié)為什么不是法定節(jié)假日 為何元宵節(jié)不是法定節(jié)假日
12.1萬(wàn)
趙高居然不是太監(jiān) 趙高原來(lái)不是太監(jiān)
18.3萬(wàn)
朱元璋的錦衣衛(wèi)究竟有多可怕 朱元璋的錦衣衛(wèi)可怕嗎
11.1萬(wàn)
古代寒門(mén)的門(mén)檻有多高 古代寒門(mén)的門(mén)檻到底有多高
15.5萬(wàn)
古代放假為什么會(huì)比現(xiàn)在多 古代放假有哪些節(jié)日可放
16.1萬(wàn)
大唐“耙耳朵”第一人是誰(shuí) 誰(shuí)是大唐“耙耳朵”第一人
8.9萬(wàn)
哪些是有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 有氧運(yùn)動(dòng)有什么
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
有氧運(yùn)動(dòng)什么意思
