防曬的好處和作用：可以減輕因日曬引起的皮膚損傷，黑色素沉著及皮膚老化。因為強烈的紫外線輻射和太陽光線都會對皮膚造成嚴重的影響。一旦被紫外線曬傷，會引起身體皮膚變紅、起皮，短時間內(nèi)不容易恢復(fù)，嚴重的情況還會留下長久的曬斑，引起皮膚松弛、下垂。

　　防曬，意思是指為達到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來阻隔或吸收紫外線。一般的防曬方法：涂抹防曬產(chǎn)品、使用防曬衣等物品、食用防曬食物等。防曬產(chǎn)品分為物理防曬、化學(xué)防曬、生物防曬；其中，防曬指數(shù)的高低能夠反映防曬產(chǎn)品紫外線防護能力的大小。

　　防曬產(chǎn)品涂抹事項：

　　出門前半個小時，將防曬產(chǎn)品均勻涂沫在皮膚的各部位，用量不宜太少。要反復(fù)涂抹防曬品。防曬霜的效力有一定的時間，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬品沖掉，因此補擦的工作就很重要。游泳后，更應(yīng)隨時擦干水分，重新涂抹防曬霜。做戶外運動時，每3小時需補擦一次。

　　防曬食物：

　　維生素C水果。番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。黃紅色蔬果。紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力。