拉伸的好處是可以讓身體得到很大的舒展，讓體型變得更好看。而拉伸的作用則是可以促進(jìn)生長和發(fā)育。

       拉伸的好處和作用

　　第一，讓身體得到一個(gè)很大的舒展

　　拉伸運(yùn)動(dòng)，可以讓人的身體慢慢的舒展起來，特別是對(duì)于一些長期坐在電腦面前的人，更加應(yīng)該做了兩個(gè)小時(shí)之后就應(yīng)該站起來拉伸一下身體，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾病了。

　　第二，讓體型變得更好看

　　拉伸之后，人的身體不容易長肌肉，特別是對(duì)于一些喜歡跑步的人來說，更加應(yīng)該要做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣小腿才不會(huì)長肌肉。對(duì)于愛美的女性來說，小腿長肌肉是影響美觀的，拉伸之后就不會(huì)容易長肌肉了。同時(shí)在拉伸完之后也應(yīng)該要多捶捶小腿和大腿和大腿，這樣不僅可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以減低長肌肉的幾率。

　　第三，促進(jìn)生長和發(fā)育

　　小孩子處于生長和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每天做一些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的生長和發(fā)育，而每天做拉升運(yùn)動(dòng)就可以讓身體的抵抗力增強(qiáng)，拉伸骨骼促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，也就可以長得更高了。特別是對(duì)于青春期的男性和女性來說，這段期間是長高的最佳時(shí)期，更加應(yīng)該要多做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣才可以長得更高更快。