晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)；能夠讓一個(gè)人的身體保證健康的狀態(tài)，每天晨跑的時(shí)候先喝一杯水，還有助于提高新陳代謝；晨跑還能夠塑形，這個(gè)對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，晨跑的時(shí)候，順帶做一些下腰的動(dòng)作，讓身體的肌肉拉伸，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，晨跑能夠讓胸部更加強(qiáng)壯。

　　晨跑的注意事項(xiàng)

　　1、晨跑之前不宜吃早餐：如果吃過(guò)早餐進(jìn)行晨跑的話，導(dǎo)致胃部沒有血液供應(yīng)進(jìn)行消化，容易在跑步過(guò)程中出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)久下來(lái)可能出現(xiàn)胃潰瘍。但是也不能直接空腹，空腹會(huì)引起低血糖。最好是在晨跑之前補(bǔ)充點(diǎn)能量。如喝少量的白開水或淡鹽水，吃一根香蕉等。

　　2、晨跑之前需要熱身：很多人早上直接出門就可以跑步，忽略了在跑步之前的熱身運(yùn)動(dòng)。但是不管是什么運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)都是很重要的，能幫助你舒展肌肉。晨跑熱身運(yùn)動(dòng)可以在家里完成，多活動(dòng)下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、壓壓腿等。

　　3、晨跑時(shí)間最好在40分鐘左右：晨跑的時(shí)間盡量控制在40分鐘左右，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)短，沒有鍛煉的效果;時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，又會(huì)導(dǎo)致身體極度的疲勞，甚至?xí)绊懡酉聛?lái)一天的工作學(xué)習(xí)。