含胡蘿卜素的食物有哪些 含胡蘿卜素的食物有哪些啊
2019-12-12 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
含胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、紅薯 、玉米 、豬肝、西蘭花、白蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、油菜、大蔥等。胡蘿卜素為主要的維生素A源物質，主要有a、β、γ三種形式，其中最為重要的為β胡蘿卜素。
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養(yǎng)肝護肝的食物有哪些
肝臟是我們身體里非常重要的器官，它就像一個勤勞的“大管家”，幫忙代謝身體里的毒素、調節(jié)營養(yǎng)物質，對維持身體健康起著關鍵作用。想要肝臟健康，除了規(guī)律作息，飲食調理也是關鍵。生活中不少常見的食物都能幫助養(yǎng)肝護肝，一起來看看！
含有胡蘿卜素的食物有哪些
含有胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏和甜瓜等。含有胡蘿卜素的食物主要是來源于深色蔬菜和水果，而且胡蘿卜素是一種常見的維生素A補充劑，吃了對身體有很多的好吃處。
含碘的食物有哪些
含碘的食物包括海產品、芹菜、菠菜、雞蛋以及乳制品等等。海產品：海產品因為生長在海里面，抑或是生長在海地附近，所以想碘元素不高都不行。因此，大家在平時的生活中，如果覺得攝入的碘不足，不妨可以多吃一些海產品，包括海帶和紫菜在內的，同時還可以攝入其他的肉類海產品等等。
含鐵的食物和水果蔬菜
含鐵的食物有動物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等。含鐵的水果蔬菜有火龍果、橙子、草莓、葡萄、西紅柿、菠菜、南瓜等。鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一。成人體內約有4～5克鐵，其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余為儲備鐵。
含鐵的食物和水果有哪些
含鐵的食物和水果有：豬肝、魚、豬肉、牛肉、羊肉、菲菜、薺菜、芹菜、菠菜、木耳、海帶、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、紅棗、草莓、櫻桃、火龍果和菠蘿等。
