含鐵的食物和水果有哪些 含鐵高的蔬菜和水果
2019-08-14 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
含鐵的食物和水果有：豬肝、魚、豬肉、牛肉、羊肉、菲菜、薺菜、芹菜、菠菜、木耳、海帶、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、紅棗、草莓、櫻桃、火龍果和菠蘿等。
含鐵高的蔬菜有：新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜、菠菜。木耳、海帶、紫菜、香菇含鐵量也相當高。
含鐵較高的肉類有：動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
含鐵較高的水果有：桃子、香蕉、核桃、紅棗、草莓、櫻桃、火龍果和菠蘿等。
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含鐵的食物和水果蔬菜 含鐵高的水果和蔬菜都有哪些
補鐵的食物有動物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等。補鐵的水果蔬菜有火龍果、橙子、草莓、葡萄、西紅柿、菠菜、南瓜等。鐵是人體必不可少的元素之一，長期脫發(fā)、疲勞和頭痛，可能都是體內(nèi)缺鐵的信號。
含鐵的食物和水果蔬菜 含鐵的食物有哪些
含鐵的食物有動物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等。含鐵的水果蔬菜有火龍果、橙子、草莓、葡萄、西紅柿、菠菜、南瓜等。鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一。成人體內(nèi)約有4～5克鐵，其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余為儲備鐵。
含鐵的食物和水果有哪些 含鐵高的蔬菜和水果
含鐵的食物和水果有：豬肝、魚、豬肉、牛肉、羊肉、菲菜、薺菜、芹菜、菠菜、木耳、海帶、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、紅棗、草莓、櫻桃、火龍果和菠蘿等。
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含鐵高的食物有哪些 什么食物含鐵量比較高
含鐵高的食物主要有動物血(豬血、雞血、鴨血、羊血)、動物肝臟(豬肝、雞肝、鵝肝)、紅肉(豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉)、蛋黃、黃豆、黑木耳、海帶、櫻桃、紫菜、芝麻等。其中，動物血的含鐵量最高，每一百克的動物血中大約含有340毫克的鐵物質(zhì)，其吸收率為10-76%。
