怎樣讓小腿變細 怎么讓小腿變細
2021-08-09 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
一字馬劈叉,會有點痛,但是可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,能夠讓腿變得細長??刂骑嬍?,三餐之外,就盡量避免吃零食和加餐。管住嘴之后,要做的就是多動腿,多運動。
每側腿拉伸2次,每次20秒。這個動作不僅可以拉伸小腿,還可以拉伸我們的大腿后側和臀部。拉伸的那側腿部保持伸直,腳尖勾起,盡可能地拉伸我們的小腿。另一側腿彎曲,保持放松即可。
彎下腰,手掌盡量著地。這個動作視個人柔韌性而定,柔韌性不好,可不必著地,只要感受到小腿被拉長的狀態(tài)即可。
靠墻站立半小時,是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式,這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展,還可以鍛煉到腿部。
定期進行有氧運動,如果你需要燃燒多余脂肪,每周進行2到3次中等至高強度的有氧運動,每次60分鐘。它能在小腿不增肌的情況下讓你瘦下來。以下是一些很好的有氧運動:在平地散步,長跑,游泳,在平地騎自行車,或者在非高阻力情況下使用健身單車。
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