達芬奇睡眠法是什么 達芬奇睡眠法怎么做
2019-11-01 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
達芬奇睡眠法是一種將人類習(xí)慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠或多相睡眠。
這個睡眠法的好處是可以在一星期內(nèi)節(jié)約20-30個小時，并且精力更加充沛。白天干活，晚上睡覺就是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠，深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相性睡眠，所以才會打盹兒和午睡。
達芬奇睡眠法對于青少年來說一天一個半小時的睡眠肯定是遠遠不夠的，如果睡眠不足，腦細胞就會處于混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，注意力難以集中，就會影響思維和記憶力，反而降低學(xué)習(xí)效率。
而且睡眠還有一個過程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進入深睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量無從保證。因此，學(xué)生每天應(yīng)保持6-8小時的睡眠時間。達芬奇睡眠法不適合大多數(shù)人。
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