達(dá)芬奇睡眠法是一種將人類習(xí)慣的單次睡眠過程分散成多個(gè)睡眠周期進(jìn)行，以達(dá)成減少睡眠時(shí)間的睡眠方式，又稱多階段睡眠或多相睡眠。這個(gè)睡眠法的好處是可以在一星期內(nèi)節(jié)約20-30個(gè)小時(shí),并且精力更加充沛。

　　白天干活，晚上睡覺就是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時(shí)也會(huì)多相性睡眠,所以才會(huì)打盹兒和午睡。

　　達(dá)芬奇睡眠法對于青少年來說一天一個(gè)半小時(shí)的睡眠肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果睡眠不足，腦細(xì)胞就會(huì)處于混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，注意力難以集中，就會(huì)影響思維和記憶力，反而降低學(xué)習(xí)效率。

　　而且睡眠還有一個(gè)過程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量無從保證。因此，學(xué)生每天應(yīng)保持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。達(dá)芬奇睡眠法不適合大多數(shù)人。

　　達(dá)芬奇睡眠法的由來

　　畫壇泰斗達(dá)·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時(shí)如金的人，他創(chuàng)造的定時(shí)短期睡眠延時(shí)工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來提高時(shí)間利用率，即每工作4小時(shí)睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有不足1.5（24/4.25*1/4=1.41）小時(shí)，從而爭取到更多的時(shí)間工作。

　　前幾年，意大利著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達(dá)·芬奇的方法，對一位航海運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了長達(dá)兩個(gè)月的類似睡眠試驗(yàn)。經(jīng)測試，受試者的邏輯思維和記憶運(yùn)算等能力均完好無損。這說明達(dá)·芬奇睡眠法不僅能滿足機(jī)體代償功能的需要，而且還預(yù)示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。

　　然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗(yàn)，證實(shí)了它的有效性。可是不到半年時(shí)間，他又回到正常的8小時(shí)睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不知道這些多出來的時(shí)間該如何打發(fā)。