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2020-12-02 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
步驟1
所需食材：雞胸肉200克 藜麥10克 、南瓜100克、生菜50克、西蘭花1個(gè)、玉米20克、小番茄6個(gè)、雞蛋1個(gè) 、黃瓜1段。所需調(diào)料：橄欖油2湯匙、鹽5茶匙、味極鮮半湯匙、胡椒粉3克、料酒1湯匙。
步驟2
小碗中加入橄欖油1勺、味極鮮半勺、鹽3勺攪拌均勻，備用。
步驟3
西蘭花切成小塊，加水洗凈。
步驟4
雞胸肉加鹽2勺、料酒1勺、胡椒粉3克、腌制半小時(shí)。
步驟5
南瓜上蒸鍋蒸20分鐘蒸至軟爛。
步驟6
將雞蛋放入鍋中煮熟，然后撈出。
步驟7
藜麥下入鍋中，焯熟后撈出瀝干。
步驟8
西藍(lán)花下鍋焯熟后撈出。南瓜去皮，切成小塊。放入盤(pán)中。
步驟9
生菜切碎放入盤(pán)中。
步驟10
黃瓜切片放入盤(pán)中，小番茄對(duì)半切開(kāi)后放入盤(pán)中。玉米粒加入盤(pán)中。
步驟11
雞蛋剝殼，再切成圈，放入盤(pán)中。
步驟12
熱鍋下入橄欖油，放入雞胸肉，煎至二面焦黃。
步驟13
撈出切成小片，放入盤(pán)中。
步驟14
最后將藜麥鋪在表面，再倒入料汁即可食用。
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