腹肌鍛煉方法 怎樣鍛煉腹肌
2019-11-04 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感。如果體脂率低，也可以在較短時(shí)間里練出腹肌。當(dāng)然，要用對(duì)鍛煉的方法。
空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
還要改變飲食習(xí)慣，多吃新鮮、天然的食物，避免吃薯?xiàng)l等加工食物和冷凍速食。建議多攝取蛋白質(zhì)、水果和蔬菜，以及少量的碳水化合物來促進(jìn)六塊腹肌生長。制定鍛煉計(jì)劃并長期執(zhí)行是最重要的環(huán)節(jié)。
猜你喜歡
世界上第一個(gè)使用口罩的國家是哪個(gè)國家 世界上第一只口罩是誰發(fā)明的
19.4萬
古人有銀行嗎 古人怎么存錢
9.3萬
古人會(huì)避孕嗎 有哪些避孕方式
19.6萬
古人如何避暑 古人避暑有哪些
19.3萬
元宵節(jié)為什么不是法定節(jié)假日 為何元宵節(jié)不是法定節(jié)假日
12.1萬
趙高居然不是太監(jiān) 趙高原來不是太監(jiān)
18.3萬
朱元璋的錦衣衛(wèi)究竟有多可怕 朱元璋的錦衣衛(wèi)可怕嗎
11.1萬
古代寒門的門檻有多高 古代寒門的門檻到底有多高
15.5萬
古代放假為什么會(huì)比現(xiàn)在多 古代放假有哪些節(jié)日可放
16.1萬
大唐“耙耳朵”第一人是誰 誰是大唐“耙耳朵”第一人
8.9萬
怎樣練腹肌一周見效
腹肌鍛煉方法 怎樣鍛煉腹肌
腹肌鍛煉方法
腹肌中間的線叫什么
如何鍛煉腹肌
海菱榨汁機(jī)的正確使用方法海菱榨汁機(jī)使用注意事項(xiàng)
