三伏天什么時(shí)候開(kāi)始三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始的
2020-07-31 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。
三伏天人體消耗加大,因此更要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,給身體補(bǔ)充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每日攝入量在為宜。所謂清淡飲食,并不是說(shuō)只吃湯湯水水、瓜果蔬菜,而是說(shuō)要少吃牛羊肉等熱性食物,多吃一點(diǎn)淡水魚(yú)、蝦、鴨肉、鵝肉等富含蛋白質(zhì)的溫寒食物,烹飪方法最好以清燉、清蒸為主,避免油炸。
俗話說(shuō)“熱在三伏”。戶(hù)外陽(yáng)光火辣辣地烤著,室內(nèi)空調(diào)冷颼颼地吹著,在忽冷忽熱中,即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦?、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。所以,在飲食上要格外注意。即使在最熱的三伏天,早餐也應(yīng)先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食,然后再吃一些面食和雞蛋等食物。
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