三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。

　　夏至不僅是北半球白天最長(zhǎng)、夜晚最短的一天，還決定著當(dāng)年伏天的長(zhǎng)度。傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個(gè)庚日起為“中伏”，立秋后的第一個(gè)庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

　　三伏也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，此時(shí)氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。三伏天氣炎熱，很容易讓人煩躁不安，著急上火、情緒失常，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀。應(yīng)避免熬夜，規(guī)律飲食，要充足睡眠、適當(dāng)午睡，高溫時(shí)段盡可能減少，不必要的外出。冬練三九，夏練三伏，在酷熱的天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，達(dá)到防病健體的目的。