中考是每個(gè)初中學(xué)生的重要關(guān)卡，在這個(gè)階段，考生要面對(duì)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的激烈競(jìng)爭(zhēng)，參加中考已經(jīng)不再是一篇漫長(zhǎng)的考試，而是一場(chǎng)強(qiáng)化能力、成就夢(mèng)想的人生賽跑。那么，臨近中考為什么會(huì)焦慮？如何緩解考前焦慮？下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　臨近中考為什么會(huì)焦慮

　　1、父母過(guò)度重視考試成績(jī)，給孩子也太大的心理壓力，或者因?yàn)槟骋淮慰荚囀《馐艿礁改赣H的呵斥和打罵，給孩子留下了心理陰影。

　　2、在成長(zhǎng)過(guò)程中受到某種打擊，導(dǎo)致患者缺乏自信心。

　　3、對(duì)自己考試的知識(shí)點(diǎn)掌握的不夠扎實(shí)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)反復(fù)的模擬練習(xí)，所以會(huì)出現(xiàn)緊張，焦慮的情緒。

　　如何緩解考前焦慮

　　1、調(diào)整情緒：認(rèn)清考前出現(xiàn)焦慮的情緒是個(gè)一個(gè)正常的狀態(tài)，大多數(shù)人都會(huì)存在，做好自己現(xiàn)階段該做的事，認(rèn)真復(fù)習(xí)即可，不必太過(guò)擔(dān)憂。

　　2、放平心態(tài)：不要過(guò)于執(zhí)著結(jié)果，成績(jī)是現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的簡(jiǎn)單總結(jié)，不要給自己太大壓力，適當(dāng)降低對(duì)這一次考試的期望值，不要一味追求高分?jǐn)?shù)，學(xué)習(xí)需要不斷的、不停的努力，順其自然，不要刻意去追求結(jié)果。

　　3、做好計(jì)劃：做好適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，按部就班的復(fù)習(xí)。越是臨近考試，越要學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，不要總?cè)ハ虢Y(jié)果會(huì)如何，認(rèn)真做好每天的事情就好。

　　4、適當(dāng)放松：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松，做一些放松訓(xùn)練來(lái)緩解焦慮傾訴:向外界釋放情緒，可以與家人、朋友或老師做一些傾訴，可以有效的緩解焦慮。

　　中考激勵(lì)語(yǔ)錄

　　1、爭(zhēng)分奪秒，鷹戰(zhàn)百日，走向成功，共創(chuàng)輝煌

　　2、成敗是非本無(wú)定王侯將相寧有種，臥新嘗膽搏白日傲視群雄我稱雄

　　3、不積硅步，無(wú)以至千里;不積小流，無(wú)以成江海。

　　4、揮灑今朝汗水、創(chuàng)造明日輝煌。

　　5、再搏百天，成功在望!相信自己，百煉成鋼!

　　6、覺(jué)得自己做的到和不做的到，其實(shí)只在一念之間。

　　7、成功就是屢遭挫折而熱情不減!

　　8、只要我努力過(guò)，盡力過(guò)，哪怕我失敗了，我也能拍著胸膛說(shuō):“我問(wèn)心無(wú)愧。

　　9、用最少的悔恨面對(duì)過(guò)去;用最少的浪費(fèi)面對(duì)現(xiàn)在;用最多的夢(mèng)面對(duì)未來(lái)。

　　10、勝人者智，勝之者強(qiáng)。不是成功離我們太遠(yuǎn)，而是我們堅(jiān)持的太少。

　　11、只有堅(jiān)持不懈的人才能夠收獲成功，成功實(shí)現(xiàn)自己的理想

　　12、努力學(xué)習(xí)，雖然會(huì)很累，但是人總要經(jīng)歷這一段時(shí)間才能夠成長(zhǎng)

　　13、要想成功，就要堅(jiān)持不懈，未來(lái)迎接你的將是無(wú)限光明。

　　14、與其處處跟人攀比成績(jī)，不如認(rèn)真做好自己的事。

　　15、只有當(dāng)你努力了，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生是多么充實(shí)。

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