伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍?、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降溫，避免長時間暴露在高溫下。那么三伏天的時間是在什么時候？跟著天奇小編一起來看看吧！

三伏天是什么時候

三伏天一般出現(xiàn)在小暑和處暑之間（公歷7月中旬到8月中旬），是一年中最熱的一段時期。三伏天分為初伏、中伏和末伏，在三伏天期間，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，因此公眾要做好防暑降溫工作。

三伏天的由來

1、春秋時期秦國國君秦德公（公元前677年—公元前676年在位）開始置初伏，用來明確夏季的開始，并定為農(nóng)歷六月上旬的固定日期。

2、《漢書·郊祀志注》中提到：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”，意思是農(nóng)歷正月的“蟄伏”之意，后將一年中太陽最偏南的一天稱為“伏日”。

3、三伏天是依照我國古代的“干支紀日法”明確的。每一年小暑之后第三個庚日（指干支紀日中含有“庚”字的生活）為頭伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為未伏，合起來稱之為三伏。

三伏天的禁忌有哪些

1、忌暴曬。強烈的陽光會損傷皮膚，故需要外出時應(yīng)做好防曬措施。

2、忌劇烈運動。劇烈運動會導(dǎo)致人體水分大量流失，故在高溫天氣下應(yīng)多補充水分。

3、忌貪涼。指的是在飲食和穿衣方面，應(yīng)少吃冰冷的食物和少穿露臍裝、露背裝等衣物，以免損傷身體。

4、忌久坐。久坐會使得血液循環(huán)變慢，人體會出現(xiàn)疲憊乏力的情況，故建議每隔一段時間應(yīng)起身活動。

5、忌不開窗通風(fēng)。室內(nèi)長期不開窗通風(fēng)會導(dǎo)致室內(nèi)空氣變得渾濁，故建議每天開窗通風(fēng)至少2次，每次應(yīng)在15分鐘左右。

6、忌過度依賴空調(diào)。長時間使用空調(diào)會導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，容易使人出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，建議使用空調(diào)時室溫不要過低，不要直吹冷風(fēng)，并且應(yīng)定期開窗通風(fēng)換氣。

7、忌熬夜。熬夜會導(dǎo)致人體免疫力下降，故建議應(yīng)保持充足的睡眠。

8、忌吃得過于清淡。夏天氣溫高，飲食中應(yīng)少量食清淡的食物，但是也應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，尤其需要補充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。

9、忌大量喝水。高溫天氣下，人體會流失大量水分，故應(yīng)多喝水來補充水分，但不要一次性喝太多水，以免引起水中毒。

10、忌不涂防曬霜。即使是在陰天或室內(nèi)，也需要涂防曬霜，因為紫外線仍然會傷害皮膚。

11、忌用冷水洗澡。冷水洗澡容易導(dǎo)致寒氣入體，引發(fā)感冒等病癥，建議使用溫水洗澡。

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