從什么時(shí)候開始算是三伏天 2023年三伏天的時(shí)間
2023-06-13 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
伏天是夏季中最熱的時(shí)期,也是一年中最熱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)期,氣溫高、濕度大,人們?nèi)菀赘械綈灍帷⑵v和煩躁,在伏天,人們需要注意防暑降溫,避免長時(shí)間暴露在高溫下。那么夏天從什么時(shí)候開始算是三伏天?跟著天奇小編一起來看看吧!
從什么時(shí)候開始算是三伏天
從夏至開始,依照干支紀(jì)日的排列,第3個(gè)庚日為初伏,第4個(gè)庚日為中伏,立秋后第1個(gè)庚日為末伏。
當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天??磥?,庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。
2023年三伏天的時(shí)間
初伏:2023年7月11日~7月20日,為初伏10天。
中伏:2023年7月21日~8月9日,為中伏20天。
末伏:2023年8月10日~8月20日,為末伏10天。
三伏天怎么養(yǎng)生
“入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。[6]中醫(yī)把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個(gè)季節(jié),長夏位于夏末秋初,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣,氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪,易傷陽氣,長夏養(yǎng)生重防“濕”。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。
在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。
湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
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