伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍?、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降溫，避免長時間暴露在高溫下。那么三伏天從什么時間開始數(shù)？跟著天奇小編一起來看看吧！

三伏天從什么時候開始數(shù)

三伏天每年從夏至日開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”，就開始入伏了。伏天的長短主要在中伏的差別上。因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第三個庚日（初伏）出現(xiàn)的時間不同，所以導(dǎo)致中伏的天數(shù)也不相同。中伏時間有長有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，兩種情況。

三伏天哪些事情不能做

1、忌暴曬。強(qiáng)烈的陽光會損傷皮膚，故需要“閉關(guān)修煉”，避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)陽光最強(qiáng)烈時在戶外活動。

2、忌冷風(fēng)對著吹?？照{(diào)冷風(fēng)對著頸椎、膝關(guān)節(jié)直吹，會致肌肉痙攣，造成關(guān)節(jié)疼痛，甚至還可能落下病根。

3、忌大量食用冷飲。吃太多冷飲會引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。

4、忌大量飲酒。酒精會使全身血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，三伏天喝冰鎮(zhèn)啤酒本意是解暑，但易導(dǎo)致體表毛孔擴(kuò)張，啤酒和汗液會加快流失鈣離子，從而出現(xiàn)乏力、肌肉抽筋等情況。

5、忌長時間處于空調(diào)房內(nèi)。空調(diào)房內(nèi)溫度較低，會導(dǎo)致毛孔、汗腺收縮，血液循環(huán)減慢，出現(xiàn)頭痛、胸悶等癥狀。

6、忌不吃早餐。天氣炎熱，如果再不吃早餐，胃內(nèi)沒有食物來中和胃酸，會使胃酸刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之易患胃潰瘍。

7、忌吃過多夜宵。夜晚進(jìn)食會導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，易導(dǎo)致肥胖。

8、忌鍛煉后立即沖涼。鍛煉時血管擴(kuò)張，毛孔開放，立即沖涼會導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，毛孔急劇關(guān)閉，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙，易引起中暑。

9、忌立即喝冰飲料。運(yùn)動后體溫較高，喝冰鎮(zhèn)飲料雖然會降低體溫，但會刺激胃腸道，容易導(dǎo)致胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

10、忌貪玩（沉迷于手機(jī)、游戲）。長時間呆在空調(diào)房內(nèi)會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙、內(nèi)分泌失調(diào)等，而沉迷于電子產(chǎn)品會損害視力、降低抵抗力。

11、忌大出汗、運(yùn)動過度。大出汗、運(yùn)動過度會導(dǎo)致機(jī)體水電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。

12、忌忽視防曬。紫外線會對皮膚造成累積損傷，不注意防曬會導(dǎo)致皮膚曬傷、老化、色斑等。

13、忌不護(hù)膚。天氣炎熱會使角質(zhì)代謝加快，肌膚敏感、缺水，要選用輕薄質(zhì)地的護(hù)膚品。

14、忌熬夜。熬夜會使內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥長痘等。

15、忌不吃主食。高溫天氣會導(dǎo)致食欲下降，如果不吃主食易導(dǎo)致全身無力、疲乏等不適癥狀。

16、忌頻繁吃肉。高溫天氣多吃肉易導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，出現(xiàn)肥胖、高血脂等問題。

17、忌過度依賴空調(diào)。長期依賴空調(diào)會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)，影響機(jī)體新陳代謝以及免疫系統(tǒng)的正常功能，還易患上“空調(diào)病”。

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