小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，也是夏季的第五個節(jié)氣，標志著季夏時節(jié)的正式開始。小暑節(jié)氣一到，飲食上要多注意，因為炎熱的夏季容易使人心煩氣躁，那么小暑節(jié)氣的飲食上有哪些特點？跟著小編一起來看看吧！

　　小暑節(jié)氣的飲食特點

　　1、小暑是夏季的節(jié)氣，此時氣溫較高，人體容易出汗，因此，小暑期間的飲食應以清淡、解熱、益氣、養(yǎng)陰為主。

　　2、在小暑期間，民間有食用黃鱔的習慣，因為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

　　3、小暑時節(jié)也有食用蓮藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

　　4、此外，小暑期間還應多食用綠豆、玉米等食物，這些食物也具有清熱解毒、益氣養(yǎng)陰等作用，對小暑時節(jié)身體的保健有一定的幫助。

　　總的來說，小暑節(jié)氣的飲食應以清淡、解熱、益氣、養(yǎng)陰為主，同時可適量食用黃鱔、蓮藕、綠豆、玉米等食物，以保持身體健康。

　　小暑節(jié)氣的飲食注意事項

　　小暑節(jié)氣的飲食注意事項包括：

　　1、避免油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以防止?jié)駸醿?nèi)生。

　　2、多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、黃瓜、番茄、西瓜等，以補充維生素和水分。

　　3、適當食用清熱解毒的食物，如綠豆、紅豆、荷葉等，以預防中暑。

　　4、避免暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生，以防止胃腸道疾病。

　　5、多喝水，多休息，以保持身體的水分和能量。

　　總的來說，小暑節(jié)氣的飲食應以清淡、解熱、益氣、養(yǎng)陰為主，同時注意飲食衛(wèi)生和適量補充水分，以保持身體健康。

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