初伏在哪一天 入伏后飲食如何調(diào)理
2023-07-04 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
初伏是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn),也是夏天的第一個(gè)伏天。初伏期間,陽(yáng)氣達(dá)到最盛,天氣酷熱難耐,人們要特別注意防暑降溫。那么,初伏在哪一天?下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧!
初伏是什么時(shí)候
2023年初伏的時(shí)間為2023年7月11日-2023年7月20日。初伏,是“三伏”之第一伏。其日期從夏至后的第三個(gè)庚日起,至夏至后第四個(gè)庚前一天這段時(shí)間。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天,所以初伏時(shí)間是10天。
入伏后飲食如何調(diào)理
涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
夏季防暑小知識(shí)
1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
2、要多喝白開(kāi)水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
3、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
4、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
5、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
綜上所述,進(jìn)入三伏天氣溫高,天氣炎熱,人們需要注意防暑降溫,保持身體健康。
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