初伏是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，也是夏天的第一個(gè)伏天。初伏期間，陽(yáng)氣達(dá)到最盛，天氣酷熱難耐，人們要特別注意防暑降溫。那么，初伏指的是什么時(shí)候？下面將由天奇小編為大家詳細(xì)解答。

　　初伏是什么時(shí)候

　　初伏，是“三伏”之第一伏。其日期從夏至后的第三個(gè)庚日起，至夏至后第四個(gè)庚前一天這段時(shí)間。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏時(shí)間是10天。2023年初伏時(shí)間為2023年7月11日——2023年7月20日。

　　初伏是節(jié)氣嗎

　　初伏不是節(jié)氣，初伏是三伏天的前10天的統(tǒng)稱，初伏離小暑節(jié)氣最近,它的日期是由節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)決定的，初伏就是說(shuō)真正的暑天要開始了，而三伏天分為初伏、中伏和末伏。

　　初伏要注意什么

　　1、少吃冷飲：入伏后，天氣越來(lái)越炎熱，人體內(nèi)陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)。有些人認(rèn)為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調(diào)，就能把暑氣壓下去。而實(shí)際上這種習(xí)慣可能對(duì)身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。

　　2、睡眠：中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好，晚睡的睡眠時(shí)間也不要超過(guò)11點(diǎn)。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30--60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

　　3、三伏貼并不是人人合適：三伏貼藥性雖然溫和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結(jié)核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過(guò)敏體質(zhì)人群要慎用。

　　4、注意飲食：進(jìn)三伏天，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦養(yǎng)麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛的功效。

　　綜上所述，初伏，是“三伏”之第一伏。其日期從夏至后的第三個(gè)庚日起，至夏至后第四個(gè)庚前一天這段時(shí)間。