夏日炎炎，陽(yáng)光明媚，曬太陽(yáng)成為不少人的選擇。適量的太陽(yáng)光照有助于合成維生素D，改善心情，提高免疫力，甚至改善睡眠質(zhì)量，尤其在三伏天很多人會(huì)采取曬背的措施。那么，三伏天曬背有什么功效？下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　三伏天曬背的功效

　　三伏天是一年之中溫度最大的一段時(shí)間，另外也是身體氣血最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候曬背能夠運(yùn)用自然界的熱流來(lái)滋潤(rùn)身體的氣血，具有扶陽(yáng)散寒，補(bǔ)中益氣的效果，針對(duì)身體內(nèi)一些寒癥有非常好的治療效果。三伏天曬背是能夠每日曬的，但是每一次曬的時(shí)間不可以太長(zhǎng)，以身體覺(jué)得舒服，20分鐘上下就可以，不然紫外線會(huì)對(duì)肌膚有一定傷害。

　　三伏天曬背需要注意什么

　　三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時(shí)，可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬，否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無(wú)花果等食物，否則可能會(huì)引起日光發(fā)炎。

　　三伏天有哪些習(xí)俗

　　1、吃面條:由于面條的湯吃了可以出汗，所以有祛暑的作用。而南朝梁宗驚《荊楚歲時(shí)記》中說(shuō):“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！笨梢?jiàn)人們吃面條也有驅(qū)邪納吉的寓意。

　　2、祭夏:很多地區(qū)進(jìn)入頭伏后，會(huì)有祭祀夏日的傳統(tǒng)，希望風(fēng)調(diào)雨順，秋季能夠有好收成，而且用羊肉等肉類當(dāng)作供品，儀式完畢后，與眾人分享，吃了可以降暑氣.

　　3、種植蘿卜:俗語(yǔ)有言“頭伏蘿卜二伏菜”，意思是進(jìn)入初伏是種植蘿下的好時(shí)段，而十天以后就可以中白菜了，因此各地的人們會(huì)根據(jù)氣候的變化，才決定栽種何種蔬菜。

　　綜上所述，在享受陽(yáng)光的同時(shí)，我們需要注意適度曬太陽(yáng)，并采取防曬措施，以保護(hù)皮膚健康。