晚上睡覺開著燈不僅會降低我們的睡眠質(zhì)量，容易使我們發(fā)胖，降低人體免疫力，增加患癌的幾率;還會損害我們的視力，使孩子出現(xiàn)性早熟。尤其是對孩子危害很大。

　　一、降低睡眠質(zhì)量

　　開著燈睡覺會產(chǎn)生光壓力。時間一長，會使人尤其是嬰兒會長期處于煩躁不安、情緒騷動的狀態(tài)，導(dǎo)致難以入睡，會使我們的睡眠質(zhì)量變差。睡眠質(zhì)量變差就會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。

　　二、容易發(fā)胖

　　晚上睡覺開著燈容易影響人體內(nèi)的兩種脂肪，干擾棕色脂肪分解白色脂肪，使得身體內(nèi)脂肪的堆積變得肥胖，尤其是對容易長胖的人影響較大。

　　三、降低免疫力

　　在夜間當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)時，產(chǎn)生大量的褪黑色素。褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。開著燈睡覺，褪黑激素就會停止工作，開燈睡覺會導(dǎo)致褪黑色素的分泌受到抑制，還會影響免疫力，更有嚴重者還會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　四、損害視力

　　晚上開燈睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

　　五、使孩子性早熟

　　光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會出現(xiàn)孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。