夏至節(jié)氣的飲食特點(diǎn)是以清淡、消暑、生津止渴為主。中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　夏至吃什么好

　　綠豆粥：綠豆具有清熱解毒、利尿排濕、涼血止血等功效。在夏至這一天，綠豆粥能夠起到清熱解暑、降火去火的作用，幫助身體排出多余的熱量和毒素。

　　苦瓜：苦瓜是夏季常見的蔬菜，具有清熱解暑、明目解毒等功效。在夏至?xí)r節(jié)，人體容易出現(xiàn)食欲下降的情況，而苦瓜能夠起到提高食欲的作用。

　　南瓜：南瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值較高。在夏至?xí)r節(jié)，適當(dāng)?shù)爻阅瞎霞瓤梢匝a(bǔ)充營養(yǎng)，同時也不容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

　　紅棗：紅棗富含糖、維生素等，有利于增強(qiáng)身體免疫力。夏至?xí)r節(jié)，人體由于流汗較多、消耗的能量較大，適量食用紅棗可以起到增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)血益氣等作用。

　　龍眼：龍眼具有滋陰補(bǔ)腎、安神益智、潤膚美容等功效。在夏至?xí)r節(jié)，適量食用龍眼可以幫助緩解疲勞，增加體力和抗病能力。

　　蓮子：蓮子味甘性平，具有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血等作用。夏至?xí)r節(jié)食用蓮子可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠，對于失眠、健忘等癥狀有一定的緩解作用。

　　夏至怎么解熱

　　飲食調(diào)整：

　　多吃清淡易消化的食物，避免過量攝入油膩和辛辣食物。多吃水果和蔬菜，特別是含水量高的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，它們能補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低體溫。飲用清涼的水、椰子水、酸梅湯等，或者喝菊花茶，它們都有助于降溫和解暑。選擇吃綠豆、綠豆薏米粥等，它們能清火解毒，幫助身體降溫。盡量避免過量攝入冷飲，以免對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

　　生活習(xí)慣：

　　避免在炎熱的時段長時間暴露在陽光下，如果需要外出，盡量選擇防曬衣物、帽子和太陽傘等防護(hù)措施。適當(dāng)休息，避免過度勞累，合理安排工作和休息時間。午后高溫時段可以選擇室內(nèi)涼爽的地方休息或進(jìn)行輕度運(yùn)動。使用降溫產(chǎn)品，如風(fēng)扇、空調(diào)等，創(chuàng)造涼爽的室內(nèi)環(huán)境?？梢杂米詠硭疀_洗手腕，每次堅(jiān)持5-10秒，然后每隔一段時間就沖洗一下，這有助于降低血液溫度。保持室內(nèi)空氣流通，打開窗戶通風(fēng)換氣，盡量避免封閉空間內(nèi)停留時間過長。

　　注意防暑降溫：

　　避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免身體過度受熱?？梢杂美涿矸笤陬~頭、頸部和脈搏部位，或者使用冰袋敷在腳踝和腕部，幫助散熱可以用涼水洗臉，這不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。