三伏天天氣炎熱，因此在飲食上需多加注意，不能吃太多涼的、食性味燥烈的、腌制的食物，少吃辛辣油膩的食物，不能吃不干凈的食物。注意要盡量保持飲食清淡，多吃蔬果，多喝水，不要過量喝冷飲，可適量喝粥和喝湯。還要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食。

　　三伏天吃哪些比較好

　　清熱解暑、祛濕的食物：這些食物有助于排出體內(nèi)的濕氣，并起到清熱解暑和祛火的作用。例如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜和薏米等都是不錯(cuò)的選擇。

　　清淡容易消化的食物：這些食物具有健脾養(yǎng)胃的益處，且有助于消化。例如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等都是很好的選擇。

　　高蛋白食物：如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，這些食物可以提高身體免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)。

　　富含維生素的食物：如柿子、櫻桃、蘋果等水果，以及芹菜、油菜等蔬菜，這些食物富含維生素，對(duì)身體有益。

　　高鉀低鈉的食物：如香蕉、柚子等水果，以及茄子、豆腐等蔬菜，這些食物有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

　　水分較多的食物：如西瓜、黃瓜、冬瓜等，這些食物有助于為機(jī)體補(bǔ)充水分，緩解口干、口渴等不適癥狀。

　　促進(jìn)食欲的食物：如西紅柿、楊梅、山楂等，這些食物富含有機(jī)酸類成分，能夠刺激人體口腔內(nèi)的味蕾，幫助提高食欲。

　　三伏天哪些事最好別做

　　關(guān)于吃：水果代替飯菜、吃隔夜菜、冷飲不離嘴、大口急喝水；

　　關(guān)于動(dòng)：為了出汗做劇烈運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)完直接喝冰飲、鍛煉完立即沖涼、穿著濕衣服運(yùn)動(dòng)；

　　關(guān)于睡：大汗淋漓后沖冷水澡、中午不休息、整夜開空調(diào)、枕著手臂睡。