南瓜皮可以吃。雖然南瓜皮比較硬，但南瓜皮中含有豐富的膳食纖維，可以延緩人體內(nèi)血糖上升。但如果想要連皮一起吃的話，最好選擇嫩一點(diǎn)的南瓜，這樣口感好一點(diǎn)。

　　南瓜皮能吃嗎

　　南瓜在日常生活中是一種很常見的蔬菜，其含有豐富的果膠、類胡蘿卜素、礦物質(zhì)元素以及人體所需的多種氨基酸等，具有提高免疫力、降低膽固醇、清熱解毒、防癌等功效。

　　南瓜可以帶皮一起吃，南瓜皮中含有豐富的膳食纖維、果膠、淀粉、糖分等。不僅可以吸附人體內(nèi)重金屬等毒素、美容養(yǎng)顏、保護(hù)腸胃，還可以起到防治糖尿病、降低血糖的功效。

　　雖然南瓜皮可以吃且富于營養(yǎng)，但實(shí)際上南瓜皮比較硬，口感不是很好。所以人們在吃南瓜的時候，還是會選擇削皮食用。

　　除此之外，在選擇連皮一起吃的時候，一定要選擇表面光滑、無疤痕和黑斑、優(yōu)質(zhì)的南瓜；再就是選擇嫩一點(diǎn)的南瓜，這樣南瓜皮的口感稍微好一些。

　　南瓜皮可以連著果實(shí)一起吃，也可以削下來單獨(dú)制作成菜，如炒老南瓜皮。將南瓜皮削下來洗干凈之后裝盤備用，蒜、辣椒切成粒；開鍋熱油煸香蒜和辣椒，接著倒入老南瓜皮，用小火翻炒；在快熟的時候加鹽繼續(xù)翻炒，熟了就可以裝盤了。