枕頭高度最好在10至15厘米左右，枕頭的高度在人們仰臥時(shí)，需要保持頭和身體處于同一水平線上。在仰臥的時(shí)候，枕頭的高度大約有一個(gè)拳頭的高度就可以了。而側(cè)臥的時(shí)候，則需要一個(gè)半拳頭的高度。正常情況下，枕頭的高度在10至15里面之間就可以了，也可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　睡眠是很多人都會(huì)關(guān)注的事情，枕頭也能決定睡眠質(zhì)量的好壞，因此選擇適合自己的枕頭十分重要。一般成年人枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)在50至70厘米之間，寬度也不能小于30厘米，高度在10至15厘米左右最為合適。

　　比較理想的枕頭形狀是，中間比較低而兩邊比較高，這樣可以保持頸椎的正常生理曲度。不建議選擇過(guò)高或者是過(guò)低的枕頭，會(huì)對(duì)頸椎造成不好的影響。長(zhǎng)期睡很高的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變形，頸椎也會(huì)出現(xiàn)酸痛等感覺(jué)。