數(shù)伏是在小暑和大暑之間開始的，每年入伏的時間不固定，一般從夏至后第三個庚日算起。三伏天分為初伏、中伏、末伏，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來。所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣也就更熱。

　　入伏后晝夜溫差小，容易休息不好，所以活動量不要太大，也盡量不在中午烈日正盛時在室外進行劇烈運動。要注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染??；伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。

　　西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬是首選去暑食物。此外，飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。出門時要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。