晚上10點(diǎn)吃飯的危害 十點(diǎn)之后吃飯的壞處
2019-09-17 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
增加中風(fēng)幾率,晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高;晚上10點(diǎn)吃飯胃腸會被迫“加班”直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題;而且晚上十點(diǎn)以后人的新陳代謝基本沒有,會導(dǎo)致超重或肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加;晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
增加中風(fēng)幾率
2011年,在歐洲心臟學(xué)會年會上公布的一項(xiàng)研究顯示,晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反,早點(diǎn)吃飯,保證吃飯時(shí)間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。
影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時(shí)間久了讓人無精打采,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
導(dǎo)致肥胖
晚上十點(diǎn)以后,人的新陳代謝基本沒有,但飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運(yùn)動,熱量過剩,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,所以晚飯吃太晚,可能導(dǎo)致超重或肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。
胃癌風(fēng)險(xiǎn)高
如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品,風(fēng)險(xiǎn)更高。
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