三更是指當(dāng)天的23:00到第二天1:00。三更又名子時(shí)。古代一晝夜分十二時(shí)辰或一百刻，其中完全屬于夜晚的有四十刻，每十刻一段，連同首尾共五個(gè)節(jié)點(diǎn)，稱為五更。把晚上戌初一刻作為一更，亥初二刻作為二更，子時(shí)整作為三更，丑正二刻為四更，寅正四刻為五更。

　　十二時(shí)辰制。西周時(shí)就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時(shí)、隅中、日中、日昳、晡時(shí)、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，以夜半二十三點(diǎn)至一點(diǎn)為子時(shí)，一至三點(diǎn)為丑時(shí)，三至五點(diǎn)為寅時(shí)，依次遞推。

　　十二時(shí)辰把《黃帝內(nèi)經(jīng)》的十二時(shí)辰養(yǎng)生法，通過計(jì)時(shí)工具，融入到人們的日常生活，隨時(shí)提醒人們科學(xué)養(yǎng)生，從而讓每個(gè)人都懂得用《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生，讓科學(xué)養(yǎng)生得以普及，這對(duì)改善人們體質(zhì)，提高人們生存質(zhì)量，無疑具有革命性的意義。