肌酸通常用溫水泡，因為熱水泡了以后會損害里面的成分。肌酸一般是用40度以下的溫開水進行沖泡的。肌酸不能用熱開水沖服,以防止肌酸水合物的結構改變,應該用溫水和健身飲料一起服用,也不宜用冷水泡服。一般建議在運動前半小時或者是運動之后的1-2小時吃肌酸粉。

　　肌酸在生物化學中，是一種自然存在于脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，它可以快速提供能量。人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量。

　　肌酸是激素嗎

　　肌酸并不是激素,而是一種有機酸,糖原和肌酸不含有激素的。糖原就是葡萄糖的聚合物。肌酸也不是激素，肌酸可以促進肌肉合成，增加肌肉力量。激素是一種特殊的化學物質。

　　肌酸可以天天喝嗎

　　通常情況下,肌酸不需要每天喝,但是你若是健身人群，肌酸可以每天喝，而且肌酸粉本身含有大量氨基酸，食入后能有效增加肌纖維的厚度，從而加速肌肉的生長，更適合健身人士。運動和鍛煉后服用肌酸，如果不運動，產物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達不到補充的作用。