二十四節(jié)氣屬于我國的傳統(tǒng)文化，有著非常悠久的歷史，夏季的小滿是不同于其他季節(jié)的一個(gè)節(jié)氣，也稱為苦菜滿和消暑節(jié)。針對夏天小滿節(jié)氣的特點(diǎn)，老人更應(yīng)該注意養(yǎng)生，那么老年人小滿節(jié)氣怎么養(yǎng)生？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　老年人小滿節(jié)氣怎么養(yǎng)生

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)：小滿時(shí)節(jié)，老年人容易食欲不好，特別是飲食冷卻后，經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。而且小滿后，氣溫逐漸上升，雨量也明顯增加，人體內(nèi)的濕氣逐漸惡化。所以在小滿季節(jié)，應(yīng)清淡飲食、調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。

　　2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。所以，小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過度，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。中老年人每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走半小時(shí)就好，不要久坐久臥，動(dòng)動(dòng)才有陽氣。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　3、作息調(diào)養(yǎng)：小滿時(shí)節(jié)晝長夜短，作息應(yīng)該順應(yīng)夏季的陽消陰長的規(guī)則，在保證睡眠充足的情況下，晚睡早起，以順應(yīng)陰氣的不足。睡覺時(shí)應(yīng)蓋好被子。故太陽出來后，開窗讓陽氣進(jìn)入；太陽下山了，窗戶就要關(guān)上。不要開著窗入睡，謹(jǐn)防受涼生病。

　　老年人小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

　　1、苦瓜：苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、增進(jìn)食欲、助消化的功效。同時(shí)含有一種特殊的蛋白質(zhì)，能使人體免疫功能增強(qiáng)，可減少病毒和細(xì)菌的侵襲。

　　2、海帶：海帶中含有豐富的碘元素，能加速病損肌體的修復(fù)，縮短肌體康復(fù)的時(shí)間。

　　3、紫菜：紫菜富含鈣、碘、鐵、鋅等多種微量元素，可以促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　4、韭菜：韭菜含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛香氣味，有促進(jìn)食欲的作用。

　　5、南瓜：南瓜營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;“鋅”元素能促進(jìn)生長發(fā)育，參與人體核酸蛋白質(zhì)的合成;“鐵”元素是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

　　6、菠菜：菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬于深色蔬菜，葉片厚大，營養(yǎng)豐富。

　　7、香椿：香椿是香椿樹的嫩芽，香椿內(nèi)含豐富的維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，有健胃理氣、止瀉潤腸、抗衰老等功效。

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