初伏，是二十四節(jié)氣夏至后的第三個(gè)庚日，是三伏中的頭伏，也叫初伏，一般在7月15-20號(hào)，有時(shí)在7月13-22號(hào)之間，持續(xù)10天。下面本文將詳細(xì)介紹初伏的日期是如何確定的，一起來(lái)看看吧！

　　初伏的日期是怎樣確定的

　　初伏的日期是根據(jù)我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的，每年夏至以后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，如果第五個(gè)庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱(chēng)兩個(gè)中伏；若在立秋之后，中伏就是10天；立秋后的第一個(gè)庚日叫末伏，合起來(lái)稱(chēng)為三伏。

　　初伏熱還是中伏熱

　　根據(jù)多地的氣候統(tǒng)計(jì)，中伏通常比初伏更熱。

　　在炎熱的天氣中，中伏時(shí)段往往是氣溫最高的時(shí)候。這是因?yàn)橹蟹陂g，地表濕度增加，每天吸收更多的熱量，釋放更少的熱量，地表累積的熱量達(dá)到峰值。

　　總的來(lái)說(shuō)，中伏時(shí)段的氣溫往往比初伏更熱。

　　初伏吃什么食物好

　　1、水果：如西瓜，有生津止渴、清熱解暑的功效，適合在初伏時(shí)期食用。

　　2、涼粉：涼粉是一種傳統(tǒng)的湖南特色小吃，以淀粉為主要原料，加入芝麻醬、豆腐皮、辣椒油等調(diào)味品制成。涼粉清爽可口，可以幫助身體消暑。

　　3、粥類(lèi)：如薏米粥等，可以多喝一些稠湯或粥類(lèi)食物，有助于調(diào)養(yǎng)身體。

　　此外，在初伏期間，還需要注意“辟惡”，避免食用過(guò)于油膩、辛辣的食物，以免影響身體健康。