三伏天是夏季的一段重要時期，也是氣溫最高、炎熱難耐的時期。在這個時期，人們需要注意保護好自己的身體健康，同時也要注意防范暑熱對生活和工作的不良影響。那么，三伏天飲食適合吃什么？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

　　三伏天適合吃什么

　　1、清熱解暑、祛濕的食物：如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜和薏米等，吃這些食物有利于排出體內的濕氣，還有利于清熱解暑和祛火。

　　2、清淡容易消化的食物：如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養(yǎng)胃的益處。

　　3、高蛋白食物：如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，吃這些高蛋白的食物，可以提高身體免疫力，促進組織修復，如傷口愈合、蚊蟲叮咬消腫等。

　　三伏天出汗多怎么辦

　　夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。

　　關于三伏天的諺語有哪些

　　1、冬練三九，夏練三伏。

　　2、小暑不算熱，大暑在伏天。

　　3、夏至無雨三伏熱。

　　4、夏至無云三伏燒。

　　5、夏至鳴雷早三伏。

　　6、一九二九，扇子不離手。

　　7、三九二十七，冰水甜如蜜。

　　8、四九三十六，拭汗如出浴。

　　9、五九四十五，頭戴秋葉舞。

　　10、六九五十四，乘涼入佛寺。

　　11、七九六十三，床頭尋被單。

　　12、八九七十二，思量蓋夾被。

　　13、冷在三九，熱在中伏。

　　14、人在屋里熱得躁，稻在田里哈哈笑。

　　15、不熱不冷，不成年景。

　　綜上所述，三伏天，酷暑難耐，炎熱如火，人們備受煎熬。炎夏之際，保持健康至關重要。記住保持水分補充，避免長時間暴露于陽光下。合理安排作息，適當鍛煉身體，保持心情愉悅。