立秋節(jié)氣對于農(nóng)業(yè)和農(nóng)民來說具有重要意義。在這個時候，農(nóng)作物進入了成熟期，農(nóng)民們開始收割夏季作物，并為秋季的種植做準備。同時，人們也開始享受秋天的豐收，品嘗各種新鮮的水果和蔬菜。那么，立秋如何貼秋膘？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

　　怎么貼秋膘

　　1、根據(jù)體重和體脂百分比判斷是否需要“貼秋膘”:“膘”用在人體上主要指的是皮下脂肪。從專業(yè)上講，人體皮下脂肪的量及占體重的比例，也就是體脂百分比（BF%），是反映人體健康、預測疾病的一項重要指標。

　　2、選擇合適的食物和飲品來“貼秋膘”：如果決定要“貼秋膘”，那么就要注意食物和飲品的選擇。不要以為只有大魚大肉才能增加營養(yǎng)和體重，其實維持生命和健康需要40多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素缺一不可。由于人體不能完全合成這些營養(yǎng)素，就需要從各種各樣食物中獲取。沒有一種天然的食物能提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、堅持適量運動，保持吃動平衡：“貼秋膘”并不意味著要放棄運動，相反，運動對健康的好處不用多說，重在堅持，養(yǎng)成健康的生活方式。運動不僅能夠消耗多余的熱量，還能夠促進新陳代謝，增強肌肉力量和骨密度，提高心肺功能和免疫力，改善情緒和睡眠質(zhì)量等。

　　貼秋膘適合吃什么

　　立秋貼秋膘一般會吃燉肉，還有講究一點的人家會吃紅燜肉、白切肉、燉雞、燉鴨、紅燒魚、肉餡餃子等。還有一些適合貼秋膘吃的食物：百合、蓮子、山藥、蓮藕、牛羊肉、栗子、紅棗等。

　　貼秋膘，并不是盲目的吃一些大魚大肉，要更科學，更有營養(yǎng)。葷素搭配要恰當。多吃綠色的蔬菜。多吃一些幫助消化的食物。比如一些豆類，食品。酸奶類。都是不錯的選擇。一些發(fā)酵的食物，能平衡腸道的菌群。

　　立秋貼秋膘的來源

　　立秋，是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季的起點，雖然謂之“秋”，但立秋卻是二十四節(jié)氣中僅次于大暑小暑的第三熱節(jié)氣。立秋這天民間素有“貼秋膘”一說。從前人們因為夏天天氣太熱，農(nóng)活兒太累，消夏的能力有限，常常熱得沒有食欲，也沒有睡意，所以日漸消瘦，沒精神也沒力氣。立秋之后，得多一點油水，趕緊找補回來，謂之“貼秋膘”。

　　民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。

　　總之，立秋是一個充滿著傳統(tǒng)文化和習俗的節(jié)日，它不僅代表著季節(jié)的更替，更是人們對于美好生活的向往和祈愿。