饅頭的熱量比米飯高。每100g的饅頭的熱量大約為223大卡，每100g的米飯的熱量大約為116大卡，因此米飯的熱量比饅頭的熱量少得多，饅頭的熱量更高。

　　饅頭和米飯哪個(gè)熱量高

　　米飯是碳水化合物和水分含量都很高的主食，是身體所需的熱量來源之一。100g可食用的大米的熱量約為116大卡，其熱量比饅頭的熱量少得多。100g可食用的饅頭的熱量約為223大卡，比米飯的熱量多了約100大卡，因此饅頭的熱量比米飯的熱量高得多。

　　減肥吃饅頭好還是米飯

　　減肥吃饅頭比較好。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在食用的白米飯都是精米煮成的米飯，升糖比較快。饅頭相對(duì)于米飯來說，含有的蛋白質(zhì)含量比較高，在減肥中食用會(huì)有更好的效果。在選擇饅頭時(shí)，我們可以盡量選擇粗糧饅頭，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。