100g白米飯的熱量大約為116大卡左右。學(xué)校食堂里的一兩米飯的質(zhì)量約為125g，其熱量大約為145大卡左右。一碗米飯的質(zhì)量約為150g，其熱量大約為174大卡。

　　米飯的熱量是多少

　　每100g白米飯的熱量約為116大卡左右，是人體每天所需的碳水化合物的主要來(lái)源。但是對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，減肥期間可以用其他粗糧來(lái)代替主食。比如說(shuō)粗糧飯或是玉米、雜豆等。

　　減肥期間吃多少米飯

　　減肥期間應(yīng)該減少碳水化合物的攝入，所以減肥人士也應(yīng)該減少米飯的攝入。對(duì)于正在減肥的人士來(lái)說(shuō)，每天食用150g的碳水化合物比較適宜。若每天人體所需的碳水化合物完全由米飯來(lái)提供，那么女生每天使用190g左右的米飯即可，男生每天食用260g的米飯即可。