每100克西瓜熱量大約是31大卡。西瓜熱量本身并不是很高，脂肪含量也很低，但是糖分很高，如果一次性吃太多，就會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過量，從而造成肥胖，所以減肥的人要少吃。

　　西瓜的熱量是多少

　　每100克西瓜熱量大約是31大卡。每100克大米的熱量大概是116大卡，通常吃半個(gè)西瓜，相當(dāng)于吃三碗米飯。西瓜本身熱量其實(shí)并不高，但是因?yàn)槲鞴媳蝗梭w吸收的速度比米飯要快很多，糖分吸收速度也比米飯要快，所以吃西瓜的時(shí)候，身上的血糖會(huì)突然急速升高，導(dǎo)致吃西瓜反而會(huì)比吃米飯更容易發(fā)胖。

　　吃西瓜能減肥嗎

　　吃西瓜對減肥是有促進(jìn)作用的，因?yàn)槲鞴侠锩娴乃趾芨?，吃了之后容易有飽腹感，從而減少其他事物的攝入，所以減肥期間可以適當(dāng)吃一些。但是要注意，西瓜千萬不能吃太多，因?yàn)槲鞴咸欠忠脖容^高，吃多了之后會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量偏高，反而造成脂肪堆積。