西瓜的熱量是每一百克約有30大卡左右，西瓜的熱量并不高只是糖分會高一些。在夏季可以適量的食用一些西瓜，不僅能消暑解渴對身體也有一定的好處。很多的減肥人士會認為西瓜的熱量高，其實一次只吃一兩塊是不會變胖的。

　　西瓜大約百分之九十四都是水分，從總體來看西瓜的熱量并不高。每100克的西瓜熱量大約30大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。而且西瓜還不含脂肪和膽固醇，西瓜讓很多人擔(dān)心熱量高的原因就是它的含糖量高。

　　西瓜血糖的生成指數(shù)是百分之七十二左右，屬于高GI食物。這類食物消化快吸收率高，不適合糖尿病患者食用。而減肥人士也要注意控制量，每次食用最好不要超過一百克左右。西瓜雖然可以解熱消暑，但屬于寒涼食物，過量食用會傷脾胃。