1、早上吃紅薯，蒸熟了直接吃，紅薯中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到減肥的作用；2、跟一些粗糧進(jìn)行搭配食用，比如用蒸熟的紅薯和面做紅薯饅頭，還可以在煮粥的時(shí)候放入一些紅薯塊兒，這樣的吃法既能減肥，又能防止吃膩了。

　　紅薯怎么吃減肥

　　番薯別稱甘儲(chǔ)、甘薯、朱薯、金薯、番茹、紅山藥、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、紅薯、紅苕、白薯、阿鵝、萌番薯，是一種高產(chǎn)而適應(yīng)性強(qiáng)的糧食作物，與工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和人民生活關(guān)系密切。塊根除作主糧外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工業(yè)的重要原料，根、莖、葉又是優(yōu)良的飼料。

　　紅薯含有維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通，有助于減肥，不少減肥人士在減肥期間都會(huì)食用適量的紅薯。不過紅薯是淀粉粒食物，在食用方面還是有諸多禁忌，比如不宜多吃，不能當(dāng)主食吃等。還有消化不良的人群也不適合吃紅薯，這點(diǎn)大家一定要記住。