想要晚上不發(fā)胖可以吃香蕉、豆?jié){、果糖低的水果(桃、梨、蘋果等水果)、燕麥粥、雞胸肉、白灼蝦、花椰菜、豆腐、水煮蛋、菠菜、紫薯、南瓜、地瓜、玉米、酸奶、小番茄、全麥面包、生菜、冬瓜、黃瓜等食物。這些食物消化吸收較慢同時單位重量能量含量較低，不容易胖。

　　晚上吃什么不會胖

　　很多減肥的人都有一個苦惱，白天能控制好飲食，但是一到晚上，怎么都抵擋不了美食的誘惑。而恰恰晚上是最不能吃的，晚上吃美食最容易長胖！所以每天都是在糾結(jié)中度過，一邊想要吃，一邊又想要減肥，非常難熬！為此不少人就問，晚上吃什么不會發(fā)胖呢？今天就給大家推薦一些不發(fā)胖的食物，一起看看吧。

　　推薦晚上食用粗糧類和含糖量較低的水果蔬菜類：玉米、燕麥、蘋果、生菜、冬瓜、番茄、紅薯、紫薯、黃瓜等。其它消化吸收較慢同時單位重量能量含量較低的食物也可自行選擇。另外，需要強(qiáng)調(diào)的是，如果要健康的保持體重僅僅從飲食這個方面入手，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、規(guī)律的作息和充足的睡眠等相結(jié)合。