藍(lán)光，是指波長(zhǎng)在 400~500 納米的光線(xiàn)。藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高，嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。生活中到處都有藍(lán)光，比如太陽(yáng)，LED 燈，手機(jī)電腦都會(huì)有藍(lán)光。

那么有沒(méi)有必要使用各種防藍(lán)光的產(chǎn)品呢?

1.兒童還處在生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議日常采用防藍(lán)光措施。

藍(lán)光波段里有部分藍(lán)光是有益的，它具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用，當(dāng)前兒童近視的高發(fā)與戶(hù)外活動(dòng)缺乏有關(guān)，室內(nèi)的光線(xiàn)與自然光相比藍(lán)光有所欠缺。

2.成人也不需要額外的防藍(lán)光措施，如果出現(xiàn)視疲勞等癥狀，只需要多遠(yuǎn)眺，減少連續(xù)用眼時(shí)間即可。

藍(lán)光對(duì)于我們的專(zhuān)注力、情緒、和晝夜節(jié)律很重要，但是照射的多了也會(huì)引發(fā)視力下降、黃斑區(qū)病變等系列問(wèn)題。如何才能兩全呢?

為了更好地保護(hù)我們的眼睛，需要多吃蔬菜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)來(lái)加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力，從而保護(hù)我們的眼睛。多吃富含葉綠素/玉米黃素的蔬菜。