吃飯?zhí)烊菀壮缘锰鄬?dǎo)致肥胖;吃飯?zhí)煜翰荒芗皶r釋放，容易造成消化不良;吃飯過快會導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)成分無法完全被腸胃吸收，造成營養(yǎng)不良;吃飯?zhí)焓故澄锏貌坏椒纸?，堅硬的食物殘渣會對腸、胃造成物理傷害。

　　1、營養(yǎng)不良

　　吃飯過快則會導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)成分無法完全被腸胃吸收，所以在吃飯的時候能夠細(xì)嚼慢咽，會讓食物中的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等充分分解，更有利于吸收。

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　吃飯?zhí)欤干窠?jīng)反饋信號到達(dá)大腦需要5--15分鐘時間，非常容易吃過量，再加上咀嚼不仔細(xì)，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)分解不完全，最容易吸收的脂肪和葡萄糖吸收過量，容易造成虛胖。

　　3、 消化不良

　　吃飯?zhí)烊菀讜蚴澄锝赖貌粔蚣?xì)碎而加重腸胃負(fù)擔(dān)，時間久了易消化不良。吃飯時需細(xì)嚼慢咽，有利于腸胃吸收、消化，利于健康!

　　4、 誘發(fā)腸胃疾病

　　食物進入人體后需要腸胃的消化、代謝和運輸，進食過快使食物得不到分解，堅硬的食物殘渣一方面會對腸、胃造成物理傷害，另一方面也會滋生大量的毒素、病菌影響健康。很多人覺得吃飯就是把飯吃到嘴里、進入肚子就行了，其實吃飯也講究姿勢。毫無疑問，有正確的吃飯姿勢會大大提高身體健康程度。