燕麥片如果是生燕麥片，可以放水煮20到30分鐘，同時(shí)加些牛奶等，口感會(huì)更佳。生燕麥片可以做成燕麥粥，如時(shí)可以加一些雞蛋，牛奶，白菜或者是菠菜等蔬菜沫這樣可以讓營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

　　熟的燕麥片可以直接用熱水或者是熱牛奶，蜂蜜等一起沖服。

　　燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，包含人體所必需的各種氨基酸，能夠預(yù)防高血壓，冠心病，而且富含有膳食纖維，是糖尿病患者的良好選擇，是一種低糖低熱量，高營(yíng)養(yǎng)的健康食品。

　　燕麥屬于含膳食纖維豐富的食物，比精米、精面來說提供的熱量少。膳食纖維多又可以增加腸蠕動(dòng)節(jié)律，是減肥患者最常用的食品。燕麥片可以沖著吃，也可以煮著吃，根據(jù)患者自己的意愿來決定。

　　在減肥的過程中只吃燕麥?zhǔn)遣粔?，還應(yīng)該減少食物的總的攝入量。盡量少吃高脂、高油、高糖的食物。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，才能達(dá)到減肥的效果。

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，所有的運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持鍛煉，保持良好的心態(tài)，不要暴飲暴食才是減肥的最佳方案。