年輕人熬夜的危害有：會變得很煩躁易怒。缺乏睡眠不僅會導(dǎo)致人情緒低落容易激動，還會使思考變得困難，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降等。熬夜會視力下降，長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀。長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

　　熬夜有哪些不能做的？

　　熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。因為咖啡只能使人精神一時，過后則會使大腦處于抑制狀態(tài)?？山?jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。

　　忌吃甜食。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。

　　熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。

　　熬夜有哪些能做的？

　　熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。

　　開始熬夜前，服用一顆復(fù)合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　加強鍛煉?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

　　熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。

　　調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。

　　消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)當(dāng)樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

　　早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。